Não transforme o Apple iPhone Duo em seu despertador

O novo iPhone Duo dobrável da Apple pode fazer muitas coisas, incluindo multitarefa na tela lado a lado e visualização de vídeo com as mãos livres em diferentes ângulos.

No entanto, a empresa também apresentou o dispositivo de US$ 1.999 como um “relógio de cabeceira encantador” durante sua apresentação no Apple Event 2026 na quarta-feira.

Craig Federighi, vice-presidente sênior de engenharia de software da Apple, disse que o Duo tem a “capacidade de acordar você com um brilho suave sincronizado perfeitamente com o seu alarme”.

Nas imagens compartilhadas pela Apple, o Duo parcialmente dobrado repousa sobre uma mesa de cabeceira – exatamente onde vários especialistas em saúde e bem-estar dizem que não deveria estar.

Por que você não deveria dormir com seu telefone

A Academia Americana de Medicina do Sono, por exemplo, recomenda manter o telefone em outro cômodo e usar um relógio digital. Isso ocorre porque pesquisas sugerem que dormir ao lado de um telefone pode piorar a qualidade do sono de diferentes maneiras.

Primeiro, há a tentação de uma última rolagem, seja para verificar seu feed de mídia social ou navegar em um aplicativo de compras em busca de ofertas de última hora. Cinco minutos podem rapidamente se transformar em 50, reduzindo a quantidade de sono que você dorme.

Então, mesmo que você espere que o horário antes de dormir seja relaxante, sempre há o risco de estimulação mental que mantém seu cérebro funcionando bem depois que o telefone é desligado durante a noite.

Os especialistas também suspeitam que as notificações ininterruptas durante o dia também estimulam as pessoas a antecipá-las à noite. Por si só, essa dinâmica pode diminuir a qualidade do sono. Mas o mesmo acontecerá com a verificação do seu telefone depois que você acordar aleatoriamente.

Apple surpreende com proposta para usar Duo como despertador

A ênfase no Duo como relógio de cabeceira é surpreendente vinda da Apple, dada a ênfase da empresa na saúde e no bem-estar. Entre os anúncios da Apple na quarta-feira estavam uma série de novos recursos de saúde do Apple Watch projetados para otimizar e maximizar o bem-estar físico.

O novo Apple Watch Ultra 4, por exemplo, estreia um recurso de prontidão que analisa métricas como atividade recente, carga de treinamento e – você adivinhou – uma pontuação de sono para determinar como o usuário deve enfrentar o dia.

Talvez a Apple tenha ficado abalada com a crescente popularidade de despertadores inteligentes ou sem tela, como o Dreamie, o Hatch Sleep Clock e o Hatch Restore 3, que podem substituir o smartphone como o primeiro e o último dispositivo com o qual as pessoas interagem todos os dias.

Sim, você realmente pode dormir sem seu telefone

Seja qual for o caso, dormir sem telefone no quarto não é tão estressante quanto parece.

Minha recente tentativa de fazer isso levou a uma das melhores noites de sono que já tive – e a uma mudança permanente em meu comportamento. Meu telefone fica em outro cômodo durante a noite e eu uso um despertador sem tela. Para atender qualquer chamada de emergência, coloco meu telefone no modo não perturbe, mas ligo a campainha no máximo para que os favoritos possam romper o silêncio, se necessário.

Pode parecer um hack irritante apenas para ter uma noite de descanso tranquila, mas é muito melhor do que acordar, pegar meu telefone e ser puxado para mensagens de texto ou e-mail antes mesmo de sair da cama.