O que significa libido e como aumentá-la, segundo especialistas

Em nosso “maxxing“Cultura de otimização, nenhum aspecto da vida está a salvo de tentativas de torná-la o mais aprimorada possível. Isso inclui nossa vida sexual: temos que querer mais sexo, fazer mais sexo e ter sexo melhor.

E sempre há produtos para ajudá-lo a fazer exatamente isso. Em 2026, existem muitos produtos para libido no mercado, especialmente para mulheres e pessoas com vulvas. O Mashable verificou com especialistas quais realmente vale a pena tentar, sabendo que não existe uma solução definitiva.

O que é libido?

“Libido” é difícil de definir. Em geral, porém, trata-se de desejo, interesse pela intimidade e sexo, e pensamentos sobre isso, OBGYN e codiretor do Centro de Medicina para Saúde Integrada da Mulher da Universidade de Chicago, Dra.disse Mashable.

A libido também é incrivelmente pessoal e muda ao longo da vida da mulher, disse Lukens. Isso se deve a mudanças de relacionamento, estressores externos, traumas, gravidez e pós-parto, bem como perimenopausa e menopausa.

E existem diferentes tipos de desejo: desejo espontâneo e desejo responsivo, disse especialista em sexo da marca de brinquedos sexuais LELO, psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada Dra. Laurie Mintz ao Mashable. O desejo espontâneo é um modelo masculino e orientado para os jovens – e infelizmente é aquele que vemos nos filmes quando alguém é dominado pela paixão e quer sexo imediatamente. Pessoas que experimentam desejo espontâneo também podem sentir os estágios iniciais da excitação, como formigamento nos órgãos genitais, calor e lubrificação, observou Mintz.

Desejo responsivo é querer sexo sem sentir essas sensações físicas, explica ela. A atividade sexual vem primeiro, depois vem o desejo. E as pessoas querem fazer sexo por vários motivos. Em um artigo de 2007 intitulado “Por que os humanos fazem sexo”, os participantes identificaram 237 indivíduos. O principal não era estar com tesão, mas sim sentir-se atraído pela pessoa com quem fizeram sexo.

A maioria das mulheres – à medida que envelhecem e/ou mantêm relacionamentos de longo prazo – perde o desejo espontâneo. Mintz diz a essas mulheres para fazerem sexo para ficarem com tesão, em vez de esperarem ficar com tesão para fazer sexo.

Como aumentar a libido, realmente

Tanto Lukens quanto Mintz disseram que o desejo é multifacetado e que não existe uma solução única para todos. O melhor lugar para começar é um consultório médico.

Com os pacientes que chegam e desejam aumentar seu desejo por sexo, Lukens primeiro faz uma série de perguntas: O que exatamente os está incomodando? Há quanto tempo isso acontece e por que eles querem consertar isso agora?

Em seguida, ela pergunta sobre a relação do paciente com o parceiro e quais conversas ele está tendo. Ela também pergunta se o paciente conseguiu atingir o orgasmo durante o sexo. Lukens utiliza o Índice de Função Sexual Femininaque faz perguntas sobre desejo, excitação e satisfação. Ela quer uma história profunda do que está acontecendo, e isso pode iluminar a direção a seguir.

Ela recomenda o livro de Mintz, Guia de uma mulher cansada para sexo apaixonadoaos pacientes. Às vezes, o processo de recuperação do desejo também envolve um terapeuta, um profissional de saúde sexual ou outro profissional de saúde mental.

Se uma paciente disser que ela tem um relacionamento seguro com seu parceiro e que ela é capaz de desfrutar de sexo e intimidade, mas precisa de um pouco mais de energia para começar, Lukens falará sobre terapia medicamentosa. Sua escolha atual é a terapia com testosterona. (Mais sobre isso abaixo.)

Se alguém perdeu o desejo porque odeia o marido, provavelmente não deveria tomar medicamentos para recuperá-lo, disse Mintz. Mas se alguém perdesse o desejo por causa de mudanças normativas relacionadas à idade, o primeiro curso de ação seria ensinar sobre desejo responsivo, agendamento de sexo e coisas do gênero.

“Mas há algumas mulheres que aprendem sobre o desejo responsivo, elas o usam de forma eficaz, mas sofrem. Elas sofrem com a sensação de estar com tesão, porque é uma sensação gloriosa, certo?” Mintz disse. “E para essas mulheres, penso que estes medicamentos podem ser extremamente úteis”. Ela costumava ser contra os remédios do desejo, mas desde então mudou de opinião.

Então, quais produtos os especialistas realmente recomendam?

Tratamentos para libido

Atenção plena

“Se eu tivesse uma mulher vindo até mim com problemas de desejo, minha primeira coisa seria a questão psicológica”, disse Mintz, como ser atento durante o sexo.

“Atenção plena, desejo responsivo, tudo isso”, disse ela. “Se ela disser: ‘Sim, sim, sim, mas sinto muita falta de sentir tesão’, eu a mandaria a um médico de medicina sexual para obter algo aprovado pela FDA ou testosterona, Addyi, Vyleesi, e também contaria a ela sobre vibradores e maconha porque as evidências são fortes aí.”

Testosterona

A testosterona ainda não foi aprovada pela FDA para mulheres, mas tanto Lukens quanto Mintz a mencionaram como uma opção para mulheres na pós-menopausa. Como qualquer um desses medicamentos, não é uma panaceia. Lukens destacou que 40 por cento das mulheres vêem melhorias em vez do placebo, mas ela disse que é uma boa opção para alguém que já esgotou outros caminhos.

Sair

Sair é o nome comercial de um medicamento chamado bremelanotida, uma injeção aprovada pela FDA para mulheres na pré-menopausa. Os pacientes injetam Vyleesi cerca de 45 minutos antes da atividade sexual e não pode ser usado mais de uma vez em um período de 24 horas ou 8 vezes em um mês. Não há dados de segurança para mulheres grávidas que usam Vyleesi, por isso é aconselhável usar métodos contraceptivos confiáveis.

Lukens não prescreve Vyleesi, mas descobriu que o efeito do tratamento foi modesto em termos absolutos. Em um estudo, cerca 24 por cento dos pacientes com bremelanotida alcançaram um aumento de mais de 1,2 pontos na pontuação do desejo versus 18% com placebo, conforme medido pelo Índice de Função Sexual Feminina. A mudança no número de eventos sexuais satisfatórios não foi significativamente diferente do placebo, embora uma análise pós-estudo tenha mostrado uma percentagem mais elevada destes eventos com o medicamento, disse Lukens.

Pacientes com pressão alta devem evitar o uso de Vyleesi. Também é aconselhável evitar se você estiver tomando naltrexona (usada para tratar transtorno por uso de álcool e transtorno por uso de opiáceos). Os efeitos colaterais incluem náusea, aumento transitório da pressão arterial e diminuição da frequência cardíaca e hiperpigmentação (pacientes com pele mais escura apresentam maior risco disso).

Mas, positivamente, não interage com o álcool da mesma forma que Addyi.

Addyi

Addyi (o medicamento flibanserina) é uma pílula oral diária que também é aprovada pela FDA. Lukens disse que também traz um benefício modesto aumentar o número de experiências sexuais satisfatórias em cerca de 0,5 por mês. Os efeitos colaterais comuns incluem tontura e fadiga. Isso também tem interações com o álcool que causam pressão arterial baixa, então você não deve beber enquanto estiver tomando isso.

Cannabis

Mintz destacou que estudos mostraram uma ligação entre cannabis e maior desejo e desempenho sexualem pequenas doses. Em doses mais altas, porém, está associado ao oposto (o que faz sentido – você pode adormecer antes que algo sexy aconteça).

Vibradores

Os vibradores não estão ligados apenas a uma maior satisfação sexual. Estudos mostraram que vibradores também podem aumentar o desejo sexual. Então, se você está querendo uma desculpa para comprar um novo brinquedo sexual, aqui está – e o Mashable tem muitas sugestões sobre quais vibradores comprar.

Erótica

Não há necessidade de evitar o seu Rivalidade acalorada hábito de fanfic. Literatura erótica também foi mostrado para aumentar o desejo e a satisfação em comparação com um placebo.

E quanto às gomas de libido?

Existem muitos suplementos e pílulas que pretendem aumentar a libido. Apenas um exemplo é Deixe-me jogar gomasda marca Lemme, de propriedade de Kourtney Kardashian. Em seu site, afirma que essas gomas são para “intimidade diária”. Eles têm ingredientes como ashwagandha, raiz de maca, óxido nítrico e erva daninha de cabra com tesão.

Apenas um desses ingredientes, ashwagandhatem ensaios clínicos, disse Mintz, que recomenda apenas medicamentos ou produtos aprovados pela FDA com ensaios clínicos publicados em revistas científicas. A raiz da maca sugeriu evidências, e o óxido nítrico não tem nada a ver com desejo, apenas fluxo sanguíneo para os tecidos. A erva daninha de cabra com tesão nada foi estudado, disse ela.

“Então, o que eu acho desses produtos? Não muito”, disse ela. “Eles estão pegando coisas que têm evidências ou não, juntando-as e dizendo que isso é uma pílula do desejo. E meu pensamento é, antes de tudo, que temos medicamentos aprovados pela FDA, e se você quiser tomar algo com evidências, então tome o único ingrediente que tem evidências, ashwagandha”. Mas você precisa conversar com seu médico sobre a possibilidade de tomar certos ingredientes. Pessoas com problemas de tireoide, por exemplo, não devem tomar ashwagandha.

Lukens disse: “A verdade é que muitos desses suplementos não têm evidências reais por trás deles. Eles realmente não obedecem aos mesmos padrões de eficácia e segurança pré-comercialização de algo aprovado pela FDA”, mas as empresas podem comercializá-los como quiserem.

“As mulheres merecem saber que provas estão realmente por trás do que colocam nos seus corpos”, continuou ela.

As pessoas podem experimentar uma mudança porque acreditam que um produto que estão usando funciona – esse é o efeito placebo. “Nossa mente e corpo – todos dizem que estão conectados. Eles não estão conectados. Eles são um”, disse Mintz. “Eles estão mais do que conectados. Eles são a mesma coisa.”

Mas o problema com o efeito placebo é o custo, disse Lukens, monetário e potencialmente de outra natureza (como tomar um ingrediente que tenha um impacto negativo no seu corpo).

Não acredite no hype da mídia social

Lukens notou um aumento nos últimos três a cinco anos de mulheres que a procuravam para falar sobre suas libidos. Historicamente, disse ela, as mulheres tinham vergonha de serem sexuais, mas agora parece que estamos indo na direção oposta e as mulheres podem sentir que deveriam querer mais sexo.

“Estou feliz por estarmos falando mais abertamente sobre a saúde sexual das mulheres, mas me preocupo que com… toda essa conversa online, estejamos começando a substituir um tipo de pressão por outro”, disse ela.

Jaclyn Siegel, pesquisadora do Instituto Kinsey, disse ao Mashable por e-mail que acredita que a pressão para vender coisas às mulheres para “consertar” seu desejo sexual “quebrado” em vez de compreender as circunstâncias que afetam seu desejo de fazer sexo – como trabalhar em vários empregos, cuidar dos filhos, trabalho doméstico desigual e dor durante o sexo – é uma forma de ganhar dinheiro.

“Os suplementos também não são regulamentados. Tenho empatia pelas mulheres que se sentem de alguma forma quebradas, mas não parece ser esse o caminho”, disse Siegel.

Da mesma forma, Lukens disse: “Algumas dessas empresas online e influenciadores das redes sociais estão realmente patologizando a libido”, disse ela. Apesar do que você vê nos Reels, você não se sentirá como se tivesse 20 anos novamente se apenas tomar um suplemento ou medicamento.

Mas isso não significa que não haja nada a ser feito. Existem várias maneiras, medicinais ou não, de tentar aumentar seu desejo. Tirar a pressão de si mesmo pode ser o primeiro passo.