TikToker compartilha como ela está aprendendo a controlar sua raiva

Um TikTok que documenta a jornada de 30 dias de uma criadora para gerenciar sua saúde mental e melhorar seu relacionamento está ganhando força online. O vídeo, postado por @kalinaisabella, acompanha o 12º dia de seu esforço para parar de discutir com o namorado. No momento da publicação, o vídeo contava com 85,1 mil visualizações e 101 comentários.

@kalinaisabella, que diz ter sido diagnosticada com TDAH e transtorno bipolar, criou a série para conscientizar sobre como a saúde mental pode afetar os relacionamentos. Ela também está usando a série para trabalhar um padrão recorrente de discussões com o namorado e mostrar a outras pessoas que enfrentam dificuldades semelhantes que a mudança é possível.

“Não há sensação pior do que estar naquele ciclo terrível, horrível, sabendo que suas mudanças de humor e explosões são como afastar as pessoas e arruinar seu relacionamento, mas ainda assim sentir que não pode evitar”, diz ela no início do vídeo.

Ela explica que às vezes diz a si mesma que não vai pirar ou reagir de forma exagerada a algo pequeno, apenas para acabar fazendo isso de qualquer maneira.

Segundo @kalinaisabella, esse padrão pode se tornar um ciclo. Ela diz que o estresse e a culpa que se seguem a uma explosão podem afetar seu bem-estar mental e contribuir para maiores alterações de humor. Ela também não quer que seu namorado sinta que deve evitar tocar no assunto com ela porque está preocupado com a reação dela.

Para ela, quebrar o ciclo significa focar em mais do que apenas raiva. Ela compara isso ao exercício de diferentes músculos.

“Se suas emoções são como músculos, se você está constantemente flexionando o músculo da raiva, essa será a reação mais rápida”, diz ela. “Esse vai ser o mais forte, certo?”

Ela diz que mudar esses padrões requer praticar conscientemente respostas diferentes, em vez de simplesmente tentar não ficar com raiva.

TikToker diz que gratidão e apoio podem ajudar a quebrar o ciclo

Outra parte do processo, diz ela, é focar nas coisas que ela aprecia em seu relacionamento, tanto quando está sozinha quanto quando está com o parceiro.

Ela incentiva as pessoas a encontrarem maneiras de apoiar seus parceiros, torcer por eles e comemorar suas conquistas. Olhando para seus relacionamentos anteriores, ela diz que percebeu que havia se concentrado fortemente naquilo que sentia que não estava recebendo.

“Uma coisa que eu não percebia que estava fazendo de errado, nem mesmo como agora no meu relacionamento, mas em todos os meus relacionamentos, eu estava tipo, não estou recebendo o apoio que preciso. Não me sinto apreciada. Não me sinto respeitada”, diz ela.

Ela então diz que, quando deu um passo para trás e considerou seu próprio comportamento, percebeu que estava “exigindo mais do que eu estava dando”.

Mesmo depois de cair em padrões pouco saudáveis, diz ela, as pessoas podem fazer um esforço consciente para construir dinâmicas de relacionamento mais saudáveis.

Os usuários do TikTok estão adorando esta série até agora

Os comentários do vídeo estão repletos de apoio tanto de novos espectadores quanto de pessoas que acompanham a série. Vários comentaristas disseram que relataram suas experiências com explosões emocionais e a dificuldade de se desculpar depois de reagir repetidamente de maneiras das quais se arrependem.

Um comentarista escreveu que eles odiavam se sentir incapazes de controlar suas explosões e disseram que muitas vezes se sentiam justificados no momento, apenas para sentirem vergonha depois.

Outro comentarista discutiu “dinâmica reativa” nos relacionamentos e disse que o foco do criador na gratidão ressoou neles.

Outros agradeceram a @kalinaisabella por compartilhar a série, e alguns disseram que os vídeos os encorajaram a melhorar seu próprio comportamento ou a procurar ajuda profissional.

“Eu literalmente comecei a terapia na semana passada por causa disso! Ele me ama tanto, não quero perdê-lo porque estou reagindo de forma exagerada”, escreveu um comentarista.

Gerenciar a saúde mental e os padrões de relacionamento pode ser complicado, e a série de @kalinaisabella gerou uma conversa mais ampla sobre responsabilidade, comunicação e esforço para mudar.

O Daily Dot não conseguiu verificar de forma independente as afirmações feitas pela criadora do TikTok @kalinaisabella, que se baseiam nas opiniões dela compartilhadas no vídeo.