Como se livrar do muco na garganta: 7 melhores remédios caseiros

Esse muco espesso na garganta pode ser muito desconfortável.

Você pode sentir que precisa limpar a garganta o dia todo, tossir alguma coisa, engolir constantemente ou lidar com aquela sensação pegajosa de “caroço” no fundo da garganta. Às vezes é pior pela manhã. Outras vezes, piora à noite, quando você se deita.

O muco na garganta está frequentemente associado a gotejamento pós-nasalalergias, resfriados, irritação sinusal, ar seco, refluxo ácido, fumaça, desidratação ou infecções respiratórias.

A Cleveland Clinic explica que o gotejamento pós-nasal ocorre quando o muco escorre pela parte posterior da garganta e pode causar pigarro, tosse, dor de garganta, rouquidão e sensação de muco na garganta.

A boa notícia é que remédios caseiros simples muitas vezes podem ajudar a diluir o muco, aliviar a irritação e facilitar a limpeza da garganta. Mas se os sintomas forem graves, durarem muito tempo ou surgirem com dificuldade para respirar, dor no peito, sangue, febre alta ou agravamento da doença, é importante procurar atendimento médico.

Abaixo estão 7 dos melhores remédios caseiros para muco na garganta.

Nota importante antes de tentar remédios caseiros

Este artigo é apenas para educação geral. Não é um diagnóstico ou um substituto para cuidados médicos.

Consulte um médico se você tiver:

• Muco que dura mais de 2 a 3 semanas
• Febre que não melhora
• Falta de ar
• Dor no peito
• Chiado
• Tossindo sangue
• Muco espesso, verde ou com sangue, com piora dos sintomas
• Dificuldade para engolir
• Forte dor de garganta
• Perda de peso inexplicável
• Sintomas após engasgar ou inalar algo
• Infecções sinusais recorrentes
• Muco que continua voltando

Procure também orientação médica se a pessoa for bebê, idosa, grávida, imunocomprometida ou tiver asma, DPOC, doença cardíaca ou outra condição crônica.

1. Beba mais líquidos quentes

Uma das maneiras mais simples de liberar o muco da garganta é beber mais líquidos.

Quando seu corpo está ligeiramente desidratado, o muco pode ficar mais espesso e pegajoso. Os líquidos quentes podem ser especialmente calmantes porque ajudam a umedecer a garganta e tornam o muco mais fácil de engolir ou tossir.

Recomenda-se beber bastante água e líquidos para ajudar a diluir as secreções ao lidar com gotejamento pós-nasal.

Boas opções incluem:

• Água morna
• Chá de ervas
• Água morna com limão
• Caldo
• Água morna com mel
• Sopas claras
• Chá descafeinado

Experimente bebericar lentamente ao longo do dia, em vez de beber uma grande quantidade de uma só vez.

Receita fácil de bebida quente

Mistura:

• 1 xícara de água morna
• 1 colher de chá de mel
• Um suco de limão

Beba lentamente enquanto a bebida está quente.

Produto útil

Uma garrafa de água isolada pode ajudá-lo a manter água morna ou chá por perto durante o dia.

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2. Gargareje com água morna salgada

Gargarejo com água salgada é um dos melhores remédios caseiros quando o muco acompanha irritação, coceira ou dor na garganta.

Pode ajudar a soltar o muco na parte de trás da garganta e acalmar os tecidos irritados. O NHS sugere gargarejar com água salgada para catarro, que é um acúmulo de muco no nariz, seios da face ou garganta.

Gargarejo de água salgada para dor de garganta, usando 1/4 a 1/2 colher de chá de sal de cozinha em 4 a 8 onças de água morna.

Como fazer gargarejo com água salgada

Mistura:

• 1 xícara de água morna
• 1/4 a 1/2 colher de chá de sal

Mexa até dissolver.

Gargareje por alguns segundos e depois cuspa.

Repita algumas vezes ao dia, conforme necessário.

Dica importante de segurança

Não deixe crianças gargarejarem se puderem engolir ou engasgar. O NHS aconselha que as crianças não devem tentar gargarejos com água morna e sal.

3. Use um spray nasal salino ou enxágue

Muito “muco na garganta”, na verdade, começa no nariz e nos seios da face.

Quando o muco escorre do nariz para a parte posterior da garganta, pode causar gotejamento pós-nasal. Isso pode fazer você tossir, pigarrear ou sentir que algo está preso ali.

Um spray salino ou enxágue nasal pode ajudar a hidratar as passagens nasais e eliminar o muco. A Cleveland Clinic lista sprays nasais salinos como um remédio caseiro que pode ajudar a umedecer o nariz e controlar o gotejamento pós-nasal.

Opções para experimentar

• Spray nasal salino
• Névoa salina
• Frasco para enxágue nasal
• Não posso

Como usá-lo com segurança

Use apenas água estéril, destilada ou previamente fervida e resfriada para enxaguamentos nasais.

Limpe a garrafa ou lota após cada uso.

Não compartilhe dispositivos de enxágue nasal.

Pare se causar dor, queimação ou pressão no ouvido.

Produto útil

Um frasco de solução salina para enxágue nasal pode ser útil se o muco vier de congestão nasal ou gotejamento pós-nasal.

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4. Adicione umidade com um umidificador

O ar seco pode causar coceira na garganta e tornar o muco mais espesso.

Um umidificador de névoa fria adiciona umidade ao ar, o que pode ajudar a acalmar a garganta e as vias nasais. Use um umidificador para se livrar do ar seco que pode irritar a dor de garganta.

Um umidificador pode ser especialmente útil se:

• Sua garganta fica seca à noite
• Você acorda com muco espesso
• Você dorme com ar condicionado
• O ar da sua casa está seco
• Você tem congestão nasal
• Você respira pela boca enquanto dorme

Como usar um umidificador com segurança

Mantenha-o limpo.

Troque a água diariamente.

Use água destilada, se possível.

Não umidifique demais o ambiente.

Limpe o tanque regularmente para evitar o acúmulo de mofo e bactérias.

Produto útil

Um umidificador de névoa fria para quartos pode ajudar a manter o ar mais confortável enquanto você dorme.

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5. Experimente o vapor de um banho quente

O vapor pode ajudar a soltar o muco e acalmar a garganta seca ou irritada.

Você não precisa colocar o rosto sobre uma tigela de água quente. Um banho quente geralmente é mais seguro e fácil.

Deixe o banheiro ficar cheio de vapor, respire normalmente e permita que a umidade quente ajude a aliviar o congestionamento.

Como experimentar

Tome um banho quente por 10 a 15 minutos.

Respire suavemente pelo nariz, se puder.

Beba água depois.

Assoe o nariz suavemente se o muco se soltar.

Nota de segurança

Tenha cuidado com o vapor perto das crianças. O NHS alerta para não deixar as crianças respirarem o vapor de uma tigela de água quente devido ao risco de queimaduras.

6. Durma com a cabeça ligeiramente levantada

O muco geralmente piora à noite porque ficar deitado pode tornar o gotejamento pós-nasal mais perceptível.

Levantar ligeiramente a cabeça pode ajudar a drenar o muco com mais conforto e reduzir a irritação da garganta durante a noite. Levante a cabeça com travesseiros extras para ajudar a respirar e limpar o muco do peito durante infecções do trato respiratório.

Como fazer

Tentar:

• Um travesseiro extra
• Uma almofada de cunha
• Elevando ligeiramente a cabeceira da cama
• Dormir de lado em vez de de costas

Isso pode ser especialmente útil se o muco piorar pela manhã ou se o refluxo ácido puder estar contribuindo.

Produto útil

Um travesseiro de cunha pode ajudar a manter a parte superior do corpo ligeiramente elevada durante o sono.

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7. Evite irritantes e gatilhos de refluxo

Às vezes, o muco na garganta continua voltando porque algo está irritando sua garganta, nariz ou vias respiratórias.

Os gatilhos comuns incluem:

• Fumaça
• Vaporizar
• Pó
• Perfumes fortes
• Vapores de limpeza
• Mofo
• Pêlos de animais de estimação
• Pólen
• Ar seco
• Alimentos picantes
• Álcool
• Cafeína
• Refeições noturnas
• Refluxo ácido

O gotejamento pós-nasal pode estar associado a alergias, resfriados, infecções sinusais, mudanças climáticas, certos alimentos e refluxo. A Cleveland Clinic observa que o tratamento depende da causa, incluindo tratamento de alergia ou tratamento de refluxo, quando ambos estiverem envolvidos. (Clínica Cleveland)

O que tentar

• Evite fumar e fumo passivo.
• Mantenha as janelas fechadas durante os dias com alto teor de pólen.
• Aspire e tire o pó regularmente.
• Lave a roupa de cama com frequência.
• Evite comer logo antes de dormir.
• Limite os alimentos picantes ou ácidos se o refluxo desencadear sintomas.
• Sono ligeiramente elevado se houver suspeita de refluxo.
• Use um purificador de ar se poeira ou alérgenos forem um problema.

Produto útil

Um purificador de ar pode ajudar a reduzir a poeira, o pólen e os pêlos de animais no quarto.

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Melhor remédio caseiro baseado na causa

Se o muco for causado por um resfriado

Experimente líquidos quentes, gargarejos com água salgada, vapor do chuveiro, descanso e um umidificador.

Se o muco for causado por alergias

Experimente spray nasal com solução salina, evitando gatilhos, lavando a roupa de cama, tomando banho depois de sair de casa e conversando com um farmacêutico ou médico sobre remédios para alergia.

Se o muco for proveniente de gotejamento pós-nasal

Experimente enxágues com solução salina, hidratação, um umidificador, dormir ligeiramente elevado e tratar alergias ou irritação sinusal.

Se o muco for causado por refluxo ácido

Evite refeições tarde da noite, levante a cabeça enquanto dorme, reduza os alimentos desencadeantes e consulte um médico se o refluxo for frequente.

Se o muco vier do ar seco

Use um umidificador, beba mais líquidos e evite dormir com ar soprado diretamente no rosto.

Se o muco for causado pelo fumo ou vaporização

Reduzir ou parar de fumar e vaporizar pode ajudar a diminuir a irritação na garganta ao longo do tempo.

O que não fazer quando você tem muco na garganta

Evite estes erros comuns:

• Não limpe a garganta com força constantemente.
• Não fume ou vape.
• Não beba muito álcool.
• Não ignore os sintomas que duram semanas.
• Não abuse dos sprays descongestionantes nasais.
• Não use antibióticos, a menos que sejam prescritos.
• Não dê mel para crianças menores de 1 ano.
• Não use óleos essenciais diretamente no nariz ou na garganta.
• Não inale o vapor de água fervente, especialmente perto de crianças.

Limpar a garganta com força pode irritar ainda mais a garganta e piorar o ciclo. Em vez disso, beba água, engula suavemente ou tente tossir levemente quando necessário.

Quando a cor do muco é importante

Muco claro ou branco é comum em resfriados, alergias, irritação ou gotejamento pós-nasal.

Muco amarelo ou verde pode ocorrer com infecções, mas a cor por si só nem sempre significa que você precisa de antibióticos.

Você deve prestar mais atenção ao quadro completo:

• Quanto tempo duraram os sintomas
• Febre
• Dor no peito
• Problemas respiratórios
• Piora dos sintomas
• Dor intensa nos seios da face
• Sangue no muco
• Seu histórico de saúde

Consulte um médico se os sintomas forem graves, persistentes ou piorarem.

Perguntas frequentes

Qual é a maneira mais rápida de tirar o muco da garganta?

A abordagem mais rápida e suave é bebericar líquidos quentes, gargarejar com água morna e sal e usar um spray nasal com solução salina ou enxaguar se houver gotejamento pós-nasal. Isso pode ajudar a diluir e soltar o muco, tornando-o mais fácil de limpar.

Por que sinto muco preso na garganta?

As causas comuns incluem gotejamento pós-nasal, alergias, resfriados, irritação sinusal, ar seco, refluxo ácido, tabagismo, desidratação ou infecções respiratórias. Se isso continuar acontecendo, um profissional de saúde pode ajudar a identificar a causa.

Beber água ajuda o muco na garganta?

Sim. Os líquidos podem ajudar a diluir o muco e manter a garganta úmida, tornando o muco menos pegajoso.

Água salgada é boa para muco na garganta?

Água morna e salgada pode ajudar a aliviar a irritação da garganta e a liberar o muco na parte posterior da garganta. Cuspa depois de gargarejar.

O vapor é bom para o muco na garganta?

O vapor quente do banho pode ajudar a soltar o muco e aliviar a irritação. Evite tigelas perigosas de vapor com água quente, especialmente para crianças.

O refluxo ácido pode causar muco na garganta?

Sim. O refluxo ácido pode irritar a garganta e criar sensação de muco, pigarro, tosse, rouquidão ou sensação de caroço.

Quais alimentos pioram o muco?

Algumas pessoas notam piora do muco na garganta após laticínios, alimentos picantes, frituras, álcool, cafeína ou alimentos ácidos, especialmente se houver refluxo. Os gatilhos variam de pessoa para pessoa.

Devo cuspir muco ou engoli-lo?

Qualquer um deles geralmente está bem. Se o muco entrar na sua boca, você pode cuspi-lo. Engolir muco geralmente não é prejudicial, mas pode ser desagradável.

Quanto tempo dura o muco da garganta?

Se for resfriado, pode melhorar dentro de alguns dias a 2 semanas. Se durar mais de 2 a 3 semanas, continuar retornando ou apresentar sintomas preocupantes, procure orientação médica.

Considerações Finais

O muco na garganta é irritante, mas geralmente pode ser controlado com simples cuidados domiciliares.

Comece com o básico: beba mais líquidos quentes, gargareje com água salgada, use spray salino ou enxágue, adicione umidade com um umidificador, experimente banho de vapor quente, durma ligeiramente elevado e evite irritantes ou gatilhos de refluxo.

O melhor remédio depende da causa. Se o seu muco for causado por alergias, congestão nasal, refluxo, ar seco ou infecção, a abordagem correta pode ser diferente.

E por favor, não ignore os sintomas graves, persistentes ou incomuns. O muco na garganta geralmente não é perigoso, mas às vezes é um sinal do seu corpo de que algo precisa de tratamento adequado.