12 rotinas noturnas simples para a primavera, quando você quer menos passos

Um dia agitado nem sempre deixa muita energia para uma longa rotina noturna. Durante a primavera, pode ser bom manter as coisas frescas, fáceis e mais relaxadas antes de dormir. Algumas etapas cuidadosas podem ajudar a tornar a noite mais calma sem adicionar trabalho extra. Então vá em frente e dê uma olhada em algumas ideias que podem tornar as noites um pouco mais fáceis.

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Mantenha os cuidados com a pele no básico

Algumas noites de primavera são melhores quando sua rotina é curta e fácil de terminar. Um limpador suave, um hidratante leve e protetor labial podem ser mais que suficientes antes de dormir. Esse tipo de rotina funciona bem quando o ar parece menos seco e produtos pesados ​​começam a parecer desnecessários. Também reduz o tempo que você passa em pé na pia quando já está cansado.

Nas noites mais quentes, produtos mais leves podem deixar a pele mais confortável durante a noite. Você pode manter seus itens essenciais em uma pequena bandeja para que tudo seja fácil de alcançar. Se você usa maquiagem ou protetor solar, tire-os primeiro e pare após os passos básicos. Isso mantém a rotina limpa, útil e fácil de repetir.

Separe as roupas para o dia seguinte

Preparar a roupa de amanhã à noite pode fazer com que a manhã seguinte pareça menos apressada. Na primavera, o clima pode mudar rapidamente, então colocar uma camada leve com o resto da roupa ajuda muito. Leva apenas um ou dois minutos, mas pode evitar que você vasculhe as gavetas meio acordado. Isso é especialmente útil em dias úteis ou nas manhãs escolares, quando o tempo parece apertado.

Uma cadeira, banco ou gancho perto da cama é suficiente para manter tudo junto. Você também pode colocar meias, sapatos e quaisquer extras, para que nada seja esquecido. Se a previsão parecer boa, adicione um cardigã ou jaqueta leve antes de dormir. Esse pequeno hábito pode tornar o início do dia muito mais tranquilo.

Abra a janela por alguns minutos

Um pouco de ar fresco pode deixar o ambiente mais calmo antes de dormir. As noites de primavera costumam ter uma brisa mais suave, então mesmo cinco minutos com a janela aberta podem ajudar o espaço a parecer menos abafado. É uma ótima maneira de redefinir a sala sem fazer muita coisa. O ar mais frio também pode tornar a roupa de cama mais agradável quando você entra pela primeira vez.

Se o pólen estiver alto onde você mora, este pode funcionar melhor no início da noite, em vez de antes de dormir. Você pode combiná-lo com iluminação fraca para que a sala comece a ficar mais silenciosa ao mesmo tempo. Mesmo uma breve ventilação pode ajudar a remover aquela sensação de calor e fechamento do dia. Então, quando o ambiente parecer fresco, você poderá se acomodar com mais conforto.

Encha sua garrafa de água

Colocar água fria ao lado da cama é um dos hábitos noturnos de primavera mais fáceis de manter. À medida que as noites ficam mais quentes, é bom ter água por perto sem precisar acordar mais tarde. Isso quase não exige esforço, embora possa tornar a hora de dormir mais tranquila. Também é útil se você acordar com sede durante a noite ou logo pela manhã.

Uma garrafa reutilizável com tampa funciona melhor se for guardada na mesa de cabeceira. Você pode enchê-lo enquanto já está na cozinha limpando o jantar. Algumas pessoas gostam de adicionar alguns cubos de gelo para que fique frio por mais tempo. Pequenas coisas como essa podem tornar a noite toda mais pensada, sem adicionar trabalho extra.

Faça uma reinicialização rápida da sala

Em vez de limpar o cômodo inteiro, gaste dois ou três minutos colocando algumas coisas de volta no lugar. Dobre a manta, retire a louça e limpe a mesa de cabeceira se ela estiver bagunçada. Uma pequena reinicialização pode deixar o quarto mais tranquilo sem se transformar em uma tarefa árdua. Isso pode ser suficiente para ajudar sua mente a se acalmar na hora de dormir.

A primavera muitas vezes traz uma necessidade natural de iluminar as coisas em casa. Por causa disso, mesmo uma pequena arrumação pode ser ainda mais satisfatória nesta época do ano. Mantenha-o limitado para que fique fácil e não comece a parecer uma tarefa que você deseja evitar. Quando o quarto parece um pouco mais calmo, ir para a cama também costuma ser mais agradável.

Mude para roupas de cama mais leves

À medida que a estação esquenta, cobertores pesados ​​podem começar a parecer demais. Mudar para lençóis mais leves ou um cobertor mais fino pode tornar a hora de dormir mais confortável imediatamente. Você não precisa refazer toda a configuração da cama para notar a diferença. Mesmo uma pequena troca pode ajudá-lo a dormir sem se sentir superaquecido.

Lençóis de algodão, camadas de colcha ou uma colcha leve costumam ser suficientes para muitas noites de primavera. Se o tempo ainda mudar muito onde você mora, mantenha uma camada extra por perto em vez de empilhar tudo na cama. Isso lhe dá mais controle sem muito barulho. Uma cama que combine com a estação pode tornar o relaxamento muito mais fácil.

Lave o rosto e as mãos e pare por aí

Há noites em que uma rotina muito curta é aquela que você provavelmente seguirá. Lavar o rosto e as mãos pode ser um bom ponto de parada quando você quiser se sentir limpo sem fazer muito mais. Dá-lhe aquela sensação de frescura e de estar pronto para dormir em apenas alguns minutos. Para muitas pessoas, isso é suficiente nas noites de baixa energia.

A primavera pode trazer suor, protetor solar e mais tempo ao ar livre, então uma lavagem rápida ainda parece útil. Você pode manter uma toalha macia e seu limpador por perto para tornar o processo ainda mais fácil. Se quiser um passo a mais, adicione um creme light depois. Então termine e deixe o resto da noite ficar fácil.

Anote as três principais tarefas de amanhã

Uma pequena lista pode ajudar a clarear a cabeça antes de dormir. Em vez de pensar em tudo de uma vez, anote as três coisas que mais importam para o dia seguinte. Isso funciona bem na primavera, quando as agendas podem começar a ficar lotadas com passeios, tarefas e eventos. Manter a lista curta evita que pareça um dever de casa à noite.

Um post-it, um bloco de notas ou um aplicativo de telefone funcionam bem para esse hábito. O objetivo é tirar os pensamentos da cabeça para não carregá-los para a cama. Você não precisa de um plano completo ou de um pedido perfeito para torná-lo útil. Apenas ver essas poucas tarefas anotadas pode fazer com que a noite pareça menos ocupada mentalmente.

Tome um banho quente com um temporizador curto

Um banho quente pode ajudar a lavar o dia sem transformar a hora de dormir em uma longa rotina. Na primavera, pode ser especialmente agradável depois de estar ao ar livre, caminhar mais ou lidar com pólen e poeira. Mantê-lo curto torna mais fácil mantê-lo nas noites cansativas. Também ajuda você a se sentir limpo sem passar muito tempo no banheiro.

Tente definir um cronômetro suave de cinco ou sete minutos se os chuveiros longos tendem a se arrastar. Um simples sabonete líquido e um enxágue rápido podem ser tudo que você precisa. Se o seu cabelo não precisa de lavagem, ignore e economize tempo. Quando estiver seco e com roupas confortáveis, o resto da noite poderá ficar calmo e tranquilo.

Apague as luzes mais cedo

Alterar a iluminação pode mudar o clima da noite muito rapidamente. Em vez de deixar as luzes brilhantes do teto acesas, mude para uma lâmpada ou uma luz mais suave durante a última parte da noite. Isso pode fazer com que o ambiente pareça mais silencioso e menos movimentado, sem quaisquer produtos ou tarefas extras. É uma das maneiras mais fáceis de sinalizar que o dia está acabando.

As noites de primavera permanecem claras por mais tempo, por isso a iluminação interna é ainda mais importante quando o sol começa a se pôr mais tarde. Um abajur de cabeceira, uma lâmpada quente ou até mesmo luzes de corda podem dar conta do recado. Você não precisa de uma configuração especial para que isso funcione bem. Apenas fazer com que o ambiente pareça mais suave pode ajudar a hora de dormir a ser um pouco mais suave.

Coloque seu telefone no carregador longe da cama

Mover o telefone pela sala pode reduzir a rolagem noturna. Isso faz com que a noite pareça mais simples porque há uma coisa a menos chamando sua atenção. É uma pequena rotina, embora possa mudar o andamento da última parte da noite. Quando o telefone estiver fora de alcance, é mais fácil deixar o dia terminar.

Uma cômoda, mesa ou prateleira funcionam bem como ponto de carregamento. Se você ainda usa o telefone como alarme, aumentar o volume antes de baixá-lo resolve o problema. As noites de primavera muitas vezes fazem as pessoas quererem ficar acordadas até mais tarde, então esse hábito pode ajudar a evitar que a hora de dormir mude muito. Com a tela mais distante, a sala geralmente também fica mais tranquila.

Faça uma coisa calmante e deixe por isso mesmo

Às vezes, a melhor rotina noturna de primavera é escolher apenas um hábito tranquilo. Isso pode ser ler algumas páginas, alongar-se por dois minutos ou preparar uma xícara de chá de ervas. Limitar-se a uma coisa faz com que a rotina pareça fácil de manter nas noites agitadas. Também deixa espaço para descanso, em vez de transformar a hora de dormir em uma lista de verificação.

A parte boa é que você pode escolher o que for melhor naquela noite. Em uma noite, você pode querer silêncio e um livro, enquanto outra noite pode exigir alguns alongamentos fáceis. Como a rotina é muito leve, é mais fácil continuar fazendo isso durante a temporada. Esse tipo de facilidade pode tornar as noites mais tranquilas sem muito esforço.

Este artigo apareceu originalmente em Advogado.