Um blog de treinamento e corrida de triatlo
Fiquei muito chateado quando tive que desistir da Meia Maratona Hole no último minuto no ano passado. É uma corrida divertida de outono e uma ótima maneira de encerrar minha temporada antes que o inverno chegue, então estou ansioso por isso todos os anos, mas com o Fish Creek Fire do ano passado enviando o IQA na estratosfera – 235 no dia da corrida – eu realmente não tive escolha a não ser ignorá-la.
Tivemos muito mais sorte este ano com uma temporada de incêndios discreta e boa qualidade do ar durante a maior parte do verão. Eu estava mais uma vez ansioso para completar esta corrida – não apenas para encerrar minha temporada adequadamente desta vez, mas porque é também a primeira vez que terminaria todas as minhas três meias maratonas locais. Parece um pequeno marco pessoal.
A Meia Maratona de Hole é a terceira e última meia maratona do ano em Jackson Hole, depois da Meia Maratona de Jackson Hole e da Meia Maratona de Grand Teton, ambas na primavera. Situa-se no meio em termos de participação, com cerca de duas vezes mais corredores que o primeiro, mas nem perto do segundo. (Também acontece simultaneamente com a Maratona Jackson Hole completa, o que eu nunca fiz – talvez algum dia, no entanto.)
O percurso é quase o inverso do percurso da Meia Maratona de Jackson Hole. Começa no estacionamento da Igreja Presbiteriana em Jackson, segue o caminho comunitário através do rio Snake para uma volta rápida até Wilson ao redor de Stilson Lot e depois continua para o norte no caminho ao longo da Moose-Wilson Road em direção à linha de chegada no gramado do Jackson Hole Mountain Resort em Teton Village. Começa praticamente plano, mas o último 12km estão em um grau leve, terminando em 1.930 m com um ganho de elevação total de cerca de 90 metros. É uma rota linda, com vistas deslumbrantes das montanhas na maior parte do caminho, e a folhagem de outono e o clima fresco do outono contribuem para a beleza da paisagem.
Com a temporada de incêndios finalmente encerrada, o IQA não foi uma preocupação neste momento – estava firmemente na faixa “boa” no dia da corrida. Como é típico desta época do ano, o dia começou frio, com uma temperatura ligeiramente acima de zero. 1ºC pouco antes das 9:00 SOU começar. Com o céu azul claro e o sol brilhando forte, esperava que esquentasse rapidamente, então não trouxe muitas camadas. Nos anos anteriores cometi o erro de usar tops pesados e collants compridos e acabei por sobreaquecer. Desta vez usei uma blusa Tracksmith de manga comprida mais leve e meia-calça. Foi a decisão certa; Fiquei com um pouco de frio no início, mas perfeitamente confortável no final.
Depois do resultado da semana passada no Ironman 70.3 Washington Tri-Cities, onde terminei a corrida cinco minutos acima do meu recorde pessoal em uma meia maratona aberta, queria tentar outra RP para realmente fechar o ano com uma nota alta. Estabeleci uma meta muito agressiva – e provavelmente irrealista – de 1:35:00 e configurei-a usando o recurso PacePro no meu relógio Garmin (nunca tinha usado esse recurso antes, então estava curioso para ver como funcionava). Isso me deu um ritmo alvo de 4h30/kmo que parecia difícil, mas valeu a pena tentar. Na Meia Maratona de Jackson Hole, em maio, senti que estava com falta de combustível no final; desta vez planejei alimentar meu esforço com uma barra Maurten 160 antes do início da corrida e três géis Maurten 100 com intervalos de cerca de 25 minutos, com o último com cafeína para um pequeno impulso no final da corrida. Essa corrida é sem copo, mas eu não queria diminuir a velocidade nos postos de atendimento nem carregar mamadeira, então não me preocupei com a hidratação.
Kate me deixou na Igreja Presbiteriana às 8h30 SOU. Isso me deu tempo suficiente para pegar meu babador, fazer um aquecimento rápido e usar os porta-penicos antes de começar. Coloquei-me perto da frente e caí no chão correndo assim que a arma disparou. Fiz o meu melhor para seguir as orientações de ritmo do meu relógio, mas admito que deixei a adrenalina da corrida tomar conta de mim; o primeiro casal de quilômetros foram um pouco mais rápidos do que eu pretendia e certamente perto do meu limite. No entanto, o recurso PacePro funcionou bem – ele fornece uma página de dados especial no relógio com o ritmo alvo atual, o ritmo atual e o quanto você está à frente ou atrás do tempo de término desejado. Ele também fornece alertas sempre que o ritmo alvo muda. Não tenho certeza se posso usar isso no modo triatlo, mas seria conveniente se fosse.
A primeira metade da corrida correu bem e mantive-me bastante próximo dos meus ritmos pretendidos, embora na verdade estivesse à frente do meu objetivo durante a maior parte do tempo. No entanto, assim que voltei ao caminho da comunidade para a parte difícil da corrida na Moose-Wilson Road, depois de contornar o Stilson Lot, comecei a sentir algumas dores no joelho direito. É a mesma merda ISTO dor na banda que tive alguns anos atrás em St. George, que não voltou desde então. Não foi ruim o suficiente para me fazer DNF ou até mesmo diminuir o ritmo para uma caminhada, mas foi definitivamente doloroso o suficiente para que eu não conseguisse manter o ritmo que estava correndo. No final, havia caído mais perto de 5:00/km.
Os restantes 8km estavam muito desconfortáveis, e os últimos dois em particular pareciam intermináveis, mas consegui terminar a corrida em 1:38:14, com um ritmo final de 4:40/km. Fiquei em 3º lugar entre 23 na divisão M40-49 e 15º no geral, entre 345. Não foi exatamente o melhor recorde pessoal que eu esperava, mas ainda assim foi minha terceira meia maratona mais rápida até o momento – eu aceito. Meu joelho está um pouco dolorido, mas tenho muito tempo para recuperá-lo antes da próxima corrida, quando for.
E com isso, a temporada de corridas deste ano finalmente acabou. Com quatro Ironman 70.3 bem-sucedidos e todas as três meias maratonas locais concluídas, é seguro dizer que esta foi minha melhor temporada até agora. Mas agora é hora de descansar e relaxar, desfrutar de alguns passeios e corridas de bicicleta no outono apenas por diversão e começar a sonhar com as corridas do próximo ano. Avante.
