10 bebidas Keto (além da água) para a melhor perda de peso
Atualizado pela última vez em 12 de março de 2025 por Latrice
Ao longo dos anos, aprendi muito sobre a dieta cetônica, incluindo quais bebidas cetônicas além da água existem para matar minha sede. Também criei misturas e misturas de bebidas que ajudam a melhorar a saúde, o bem-estar e a perda de peso.
Nem todas as bebidas amigas do ceto são boas para perda de peso, saúde e bem-estar. Eles podem ser capazes de segurá-lo, mas podem ser contraproducentes, desencadear desejos e aumentar o apetite.
A melhor maneira de abordar sua jornada com a bebida cetônica é lendo os rótulos, estando verdadeiramente ciente do que você está bebendo e dizendo a verdade a si mesmo se uma bebida cetônica for boa demais para ser realmente boa para sua saúde.
O que posso beber em uma dieta cetônica além de água?
Bastante. Tecnicamente, você pode beber refrigerantes diet, tomar coquetéis alcoólicos, shakes de proteína e shakes substitutos de refeição. Minha mãe bebe batidos cetônicos Slim Fast quando está com vontade de algo doce e parecido com um batido. Então, nós, pessoal do ceto, temos muitas opções.
Mas a pergunta a se fazer é se essas bebidas são realmente boas para SEUS objetivos de saúde e bem-estar. Algumas pessoas incluem todas essas bebidas cetônicas e não estão cientes da perda de peso mais lenta, do aumento do apetite e do desejo. Eles bebem refrigerante diet sem saber que o refrigerante diet tem efeitos adversos à saúde, incluindo diabetes e síndrome metabólica. (1)
Felizmente, existem várias outras opções cetônicas saudáveis que não têm esses efeitos e não serão contraproducentes para nossos objetivos de perda de peso.
Vamos às bebidas.
1. Chás de ervas sem cafeína
Um bom chá de ervas pode ser tão calmante à noite e não contém cafeína, por isso pode ser apreciado durante todo o dia. Gosto de beber chás de ervas que apoiam a saúde da pele e da mulher e incluem canela, baunilha, gengibre ou frutas secas. Alguns chás de ervas contêm carboidratos, mas é uma quantidade tão pequena que não há necessidade de tropeçar neles.
Quando tenho vontade de um pouco mais de gordura, misturo uma colher de sopa de manteiga Kerry’s Gold ou creme de leite fresco com um chá de ervas que contém canela ou baunilha. É satisfatório.
2. Chás com cafeína
Bebo chá preto e verde quando estou tomando café com calma. O chá com cafeína também ajuda no controle do apetite. E se precisar de mais gordura, misturo manteiga ou creme de leite fresco.
3. Café com cogumelos
Ouvi pela primeira vez sobre o café com cogumelos e seus benefícios para a saúde enquanto ouvia o podcast de Shawn Stevenson, The Model Health Show. Ele discute o consumo de cogumelos e juba de leão em alguns podcasts. Abaixo está um que achei bastante revelador. Aqui está o café com cogumelos que tenho na minha lista de desejos. Estou interessado no foco sobre-humano e nas afirmações de memória melhoradas feitas pelos revisores.
4. Água com gás
EU AMO água com gás. Como não uso adoçantes artificiais regularmente, água com gás com sabor sem açúcar é como consigo minha dose de refrigerante sem beber refrigerantes diet que contenham adoçantes artificiais. E como alguém que é geneticamente predisposto à demência, decidi evitar o aspartame, que contribui para a demência. (2)
Além de super refrescante, a água com gás também ajuda na digestão naqueles dias em que estou com mais gordura do que minha barriguinha aguenta naquele momento.
5. Café preto
O café preto é meu inibidor de apetite relativamente saudável favorito. Digo “relativamente saudável” porque o café tem suas desvantagens quando você bebe demais. Pode atrapalhar seu sono se você beber demais e muito tarde durante o dia. Os grãos de café podem conter toxinas de pesticidas. Existem também alguns carboidratos e calorias, mas não o suficiente para tirar você do jejum, pelo que ouvi.
Aqui está um ótimo vídeo sobre café, rápido e informativo:
6. Café preto e manteiga
Café preto misturado com manteiga com sal é uma maneira deliciosa de engordar ou sujar rapidamente durante uma janela de jejum. Eu misturo meu café preto quente com manteiga Kerry’s Gold salgada e adiciono algumas gotas de estévia líquida se tiver vontade de comer algo doce. Isso ajuda a me manter no caminho certo.
7. Café preto e óleo MCT
Uma boa opção se você está evitando laticínios. Este creme de óleo MCT está na minha lista de desejos para experimentar a seguir. Sempre ouço coisas boas sobre MCTs emulsionados, então veremos. Atualmente, eu uso este óleo MCT quando me sinto mais saudável. Não adiciona nenhum sabor extra, mas ainda tem os benefícios.
8. Colágeno ou proteína em pó amigo do ceto misturado com manteiga em chá de ervas, chá com cafeína ou café preto
Descobri que esta mistura é uma ótima maneira de ingerir meu colágeno, adicionar mais proteína ao meu dia, se necessário, engordar mais e cuidar da minha vontade de comer doces. À noite, misturar colágeno em pó com manteiga no chá de ervas me ajuda a dormir. É como tomar leite morno. Tão reconfortante.
Atualmente estou adorando esse pó de colágeno com sabor de manteiga de amendoim. A embalagem diz que pode ser misturado em bebidas quentes ou frias, mas funciona melhor em bebidas quentes. Para sua informação.
9. Caldo de osso e água quente
Saudável, saciante e tem todos os tipos de benefícios para a saúde. Uma ótima fonte de colágeno.
10. Suco de Cobra
Esse material ajuda você a passar por jejuns prolongados como ninguém. A receita foi compartilhada pela primeira vez por Cole Robinson como parte de seu protocolo de jejum intenso. Jejuns apenas com água podem ser brutais. Um jejum com esta mistura de suco de cobra é muito mais fácil de realizar. Eu tentei. Eu gosto disso.
Agora Cole tem sua receita de suco de cobra nesses pacotes convenientes. Misture-os com água se estiver fazendo jejuns prolongados. Tentei beber durante um jejum de 23 horas para evitar cólicas e tive uma descarga involuntária de água salgada. Você foi avisado.
11. Limão + Vinagre de Maçã + Água
Bebo isso logo pela manhã para ajudar na digestão, regular o açúcar no sangue, queimar a gordura da barriga e manter o apetite sob controle. É uma bebida refrescante para tomar de manhã e que faz muitas coisas legais. (2)
Aqui está o que costumo colocar na minha bebida diária:
- 1 a 1 ½ xícara de água com gelo
- Suco fresco de ½ limão – eu pessoalmente acredito que o suco de limão cru é melhor do que o suco de limão pasteurizado
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- Uma pitada de pimenta caiena
Relacionado: Um livro inteiro com todos os tipos de bebidas cetônicas
Adicionar muitas opções saudáveis e produtivas à sua lista de bebidas dietéticas cetônicas ajuda você a se manter no caminho certo, atingir suas metas de perda de peso mais rapidamente, vencer desejos, regular seu apetite e aumentar seu bem-estar.
Existem 125 receitas neste livro. Cem. E. Vinte e cinco. São muitas opções. E você pode ler o livro gratuitamente com o Kindle Unlimited.
Há muito o que beber no ceto além da água, mas é saudável?
Existem bebidas normalmente listadas como cetônicas que não listei aqui, incluindo refrigerantes diet, shakes substitutos de refeição cetônicos, leites de nozes e água de frutas com infusão. Embora essas bebidas sejam tecnicamente cetônicas, descobri problemas que as tornam melhores para serem evitadas em sua maior parte.
Refrigerantes diet provocam fome e desejos. Os shakes substitutos de refeição Keto podem aumentar o apetite. Os leites de nozes podem conter muitos carboidratos e aditivos prejudiciais à saúde. E a água de frutas infundida ainda pode incluir açúcares e carboidratos que provocam desejos.
Aqui está uma lista de 33 outros alimentos que parei de comer para perder peso com ceto.
Existem também bebidas alcoólicas ceto-amigáveis listadas como ceto-amigáveis, mas descobri que elas desencadeiam em mim escolhas alimentares pouco saudáveis.
O melhor método nesta jornada é experimentar e ver o que funciona melhor para você. Estas são as bebidas cetônicas que considero mais benéficas em minha jornada cetônica, de saúde, bem-estar e perda de peso.
No ceto, você tem todos os tipos de bebidas cetônicas, além da água, para experimentar.
Quais são seus pensamentos? Alguma bebida cetônica que você adora e que funciona melhor para você?
